Mejora tu relación con la comida

La psiconutrición une la nutrición con la parte emocional de comer: por qué comes, cómo te sientes al hacerlo y qué pasa cuando «fallas». No mira solo qué hay en el plato, sino la culpa, la ansiedad, el «todo o nada» o la sensación de estar siempre empezando de cero. Con Lorena Escalona, psiconutricionista, se trabaja con un plan de alimentación individualizado y una revisión cada semana que incluye cómo te has sentido, para que comer deje de ser una fuente de estrés.

No. En el Método Equilibrio no hay dietas cerradas ni listas de prohibidos: tu plan se hace a tu medida, con comidas que encajan en tu vida y comidas libres incluidas. El objetivo es que aprendas a comer de forma equilibrada y sin culpa, y que lo puedas mantener cuando termines, en vez de depender de una dieta más que acaba en rebote.

La psiconutrición trabaja justo eso: entender cuándo y por qué comes así y cambiar la forma de organizarte para salir del «todo o nada». Con Lorena se ve en la revisión semanal, junto a tu motivación, tu estrés y tu estado de ánimo, y el plan se ajusta para que no pases hambre ni te prohíbas alimentos. Si los atracones son frecuentes o te generan mucho malestar, el acompañamiento va junto a tu médico o tu psicóloga.

Sí. Ese es el enfoque del Método Equilibrio: perder grasa o mejorar tu composición corporal sin dietas cerradas, sin pasar hambre y sin que la báscula te cambie el día. La revisión semanal mira mucho más que el peso (cómo comes, cómo entrenas, cómo duermes y cómo te sientes), y el entrenamiento se adapta a tu nivel, en el gimnasio o en casa.

Empiezas con un cuestionario de 2 minutos que termina en WhatsApp con Lorena Escalona. Después tienes en la app tu plan de alimentación individualizado y tus rutinas, y cada semana envías una revisión sobre alimentación, entrenamiento, sueño, estrés y estado de ánimo. Lorena la revisa y ajusta el plan, y entre medias puedes escribirle por WhatsApp: normalmente responde en el mismo día. Todo es online y en español, también fuera de España.

Lorena Escalona acompaña también a mujeres con un TCA: es psiconutricionista y está cursando un máster en trastornos de la conducta alimentaria. En ese caso el acompañamiento va siempre junto a tu médico o tu psicóloga, que son quienes llevan el diagnóstico y el tratamiento. Cuéntalo en el cuestionario para que Lorena pueda valorar cómo ayudarte.