Cómo funciona la asesoría online de Lorena Escalona (Lorena Eses), qué incluye, cuánto dura y qué pasa si tienes SOP, amenorrea u otra situación de salud.
Actualizado el 31 de octubre de 2026, con lo que cuenta Lorena Escalona y los datos de su app de seguimiento.
Cómo funciona
¿Qué es el Método Equilibrio?
El Método Equilibrio es la asesoría online de nutrición y entrenamiento para mujeres de Lorena Escalona, Lorena Eses en Instagram, entrenadora y técnica superior en Dietética. Une tres cosas: un plan de alimentación individualizado, sin dietas cerradas ni pasar hambre; entrenamientos adaptados a tu nivel, en el gimnasio o en casa, que ves y registras en una app; y una revisión cada semana en la que Lorena mira cómo comes, cómo entrenas y cómo te sientes, y ajusta el plan. El objetivo no es comer menos ni entrenar más, sino aprender a cuidarte de una forma que puedas mantener: recuperar energía, ganar fuerza, mejorar tu composición corporal y tu relación con la comida. Es 100% online y en español, así que puedes hacerlo desde cualquier país.
¿Cómo es el seguimiento semanal?
Cada semana rellenas tu revisión desde la app del Método Equilibrio. En ella cuentas cómo has llevado la alimentación (si te has saciado, cómo ha ido la digestión y las comidas libres), cómo han ido los entrenamientos (si los has hecho, el rendimiento, el cansancio o las molestias) y cómo te has sentido (motivación, estrés, estado de ánimo y sueño). Lorena Escalona la revisa y ajusta tu plan cuando hace falta, por ejemplo la cantidad de comida si pasas hambre o la rutina si algo te molesta. Entre revisión y revisión puedes escribirle por WhatsApp, y normalmente responde en el mismo día. En 2026 sus clientas han enviado más de 600 revisiones semanales.
¿Qué incluye el programa?
El Método Equilibrio incluye un plan de alimentación individualizado y una guía de nutrición para entender cómo comer; rutinas de entrenamiento para tu nivel y para tu sitio, gimnasio o casa, que ves y registras en la app; una revisión semanal en la que Lorena Escalona ajusta el plan; contacto con ella por WhatsApp, que normalmente responde en el mismo día; y lecciones y planes en la app para el día a día. Si tienes alguna situación de salud, como SOP, endometriosis o problemas digestivos, el plan se adapta a ella. Todo es online y en español, y se empieza con un cuestionario de 2 minutos.
¿Cuánto dura la asesoría?
Depende de tu objetivo y de cómo avances, y lo habláis al empezar. De media, las clientas siguen con Lorena Escalona entre 9 y 10 meses, y muchas renuevan. Los cambios que duran llevan tiempo: el Método Equilibrio busca que aprendas a comer y a entrenar por tu cuenta, no que dependas de un plan para siempre. Con las revisiones semanales, el plan se va ajustando a tu ritmo.
¿Cuándo voy a notar cambios?
Cada cuerpo y cada punto de partida son distintos, así que no hay una fecha que se pueda prometer. Algunas clientas cuentan en sus historias que notan antes la energía, la digestión o la relación con la comida que el cambio en la báscula. Por eso la revisión semanal mira mucho más que el peso: cómo comes, cómo entrenas y cómo te sientes. Puedes ver los cambios de algunas clientas, contados por ellas, en «Nuestras historias».
¿La asesoría es online? ¿Desde dónde puedo hacerla?
Sí, el Método Equilibrio es 100% online y en español. Todo va por la app, donde tienes tu plan de alimentación, tus rutinas y tu revisión semanal, y por WhatsApp, donde hablas con Lorena Escalona. Así puedes hacerlo estés donde estés, también fuera de España, y adaptarlo a tus horarios y a tu trabajo, sin desplazarte a ninguna consulta.
Alimentación
¿Tendré que hacer dieta o pasar hambre?
No. El Método Equilibrio no usa dietas cerradas. Tu plan se hace a tu medida, con comidas que encajan en tu vida, y en cada revisión semanal se mira si te sacias y cómo te sienta. La idea es que aprendas a comer de forma equilibrada y sin culpa, para que lo puedas mantener cuando termines.
¿Qué es la psiconutrición y cómo la aplica Lorena?
La psiconutrición trabaja la relación con la comida: la culpa, el «todo o nada», comer por ansiedad o los atracones después de semanas de hacerlo «perfecto». Lorena Escalona es psiconutricionista y técnica superior en Dietética, y está cursando un máster en trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Por eso el Método Equilibrio no se queda en lo que hay en el plato: en cada revisión semanal se habla también de motivación, estrés y estado de ánimo. Tienes más información en la página de psiconutrición.
¿Puedo tener comidas libres?
Sí. En el Método Equilibrio las comidas libres forman parte de la vida real: una cena fuera, un cumpleaños o un día que te apetece algo distinto. En la revisión semanal se apuntan junto a todo lo demás y se tienen en cuenta para ajustar el resto del plan, sin culpa y sin «empezar de cero» el lunes. Aprender a comer sin prohibiciones es justo lo que busca la psiconutrición.
Entrenamiento
¿Necesito ir al gimnasio?
No. Los entrenamientos se diseñan para el gimnasio o para casa, según tu nivel y el material que tengas. Los tienes en la app, donde registras cada sesión: en 2026 sus clientas han registrado casi 2.000 entrenamientos.
¿Puedo empezar si nunca he entrenado?
Sí. Las rutinas se adaptan a tu nivel, y en la revisión semanal se mira el rendimiento, el cansancio y si hay molestias para ir subiendo poco a poco. Si tienes una lesión o una enfermedad, cuéntaselo a Lorena y adaptará las rutinas.
Salud
¿Sirve si tengo SOP, amenorrea, endometriosis, problemas de tiroides o digestivos?
Sí. Lorena Escalona acompaña a mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico), amenorrea, endometriosis, resistencia a la insulina, diabetes, problemas de tiroides, hígado graso o problemas digestivos como el SIBO o el Helicobacter, y adapta la alimentación y el entrenamiento a cada caso. Es técnica superior en Dietética y ha hecho un curso de patologías digestivas. Cuéntalo en el cuestionario y Lorena valorará cómo ayudarte.
¿Y si estoy embarazada, en lactancia o tengo un trastorno alimentario?
Sí, Lorena Escalona también acompaña a mujeres embarazadas o en lactancia y a mujeres con un trastorno de la conducta alimentaria: como psiconutricionista, la relación con la comida es su especialidad, y está cursando un máster en TCA. Cuéntaselo al empezar para adaptar el plan a tu momento.
Precio y cómo empezar
¿Cuánto cuesta?
Lorena no publica los precios porque cada plan se adapta a la persona. En el cuestionario indicas cuánto puedes invertir y, con tus respuestas, te explica por WhatsApp las opciones que encajan contigo.
¿Cómo empiezo?
Con el cuestionario de 2 minutos del principio de la web. Al terminarlo se abre WhatsApp con tus respuestas para hablar directamente con Lorena.
¿Quién es Lorena?
Lorena Escalona, Lorena Eses en Instagram (@lorenaeses), es psiconutricionista, entrenadora y técnica superior en Dietética (ciclo formativo de grado superior en Dietética, 2022-2024), y está cursando un máster en trastornos de la conducta alimentaria. Lleva 3 años acompañando a mujeres: solo en 2026, más de 140 clientas desde su app de seguimiento, con más de 600 revisiones semanales y más de 200 rutinas diseñadas. Su historia está en la página «Sobre Lorena».
¿Empezamos? 🦋
Responde el cuestionario en 2 minutos y vemos juntas si el Método Equilibrio es para ti.